泰拳瑜伽

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有多种方法可以训练您达到泰拳水平。除了锻炼耐力和拳打脚踢的力量外,泰拳的运动表现还有很多方面值得研究,但常常被忽略。补充传统泰拳训练的最常见,最明显的锻炼方法包括举重,间歇训练和跑步。但是,有一种被认为与诸如泰拳:瑜伽这样的男性运动不兼容而总是被忽略。

简而言之瑜伽
瑜伽是一种精神修养,其根源可以追溯到数千年前的古印度。有不同的流派和实践,通过哲学,祈祷,体育锻炼等多种方法来接近精神启蒙。然而,最近,瑜伽几乎已经成为扭曲身体姿势的代名词(体式)的哈达瑜伽。

哈塔瑜伽现在被用于精神和健康目的,甚至是一项竞技运动。这是嬉皮士,潮人和家庭主妇都喜欢的锻炼方法。它在千禧一代和女性中尤为普遍,并且常常与一种相当男性化的运动有关。在每个瑜伽课中,泰拳中普遍存在相反的情况,因此女性的数量通常超过男性。

泰拳瑜伽的好处
在将瑜伽打折为新时代的namby-pamby巨型球之前,定期进行瑜伽练习有很多好处,可以改善泰拳的运动表现。

灵活性
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与我们中的许多泰拳后期玩家不同,大多数泰国战斗机是在未成年左右时才真正开始训练的。在我们久坐不动的生活中,他们整年坐在椅子上凝视着电脑屏幕,多年来,他们一直在为那些令人印象深刻的高潮而努力。

我们大多数人在执行高脚踢时都遇到困难,主要是因为臀部紧绷。我什至在强迫那些高高的踢脚踢动作时伤了臀部。显然,灵活性是泰拳的关键组成部分。在这里瑜伽可能是最有益的,因为所有这些姿势的主要目的都是提高身体的柔韧性。定期练习适当的瑜伽姿势,李小龙的高水平踢比您想象的要大得多。

除了改善脚踢之外,增加的柔韧性还意味着减少与运动有关的肌肉损伤。基本上,当您的肌肉绷紧时,您最终将使用错误的肌肉进行补偿,这会增加受伤的风险。一个很好的例子是你的绳肌。该肌肉的松紧度限制了骨盆的运动,这会增加下背部的压力。全面的瑜伽会提高整体柔韧性,这就是为什么他们经常说, 灵活的身体是更健康的身体.

平衡
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平衡状态不佳是一个缺点,因为您可能会因执行不当而轻易失去立足点,并容易被摔倒。每种武术,也许每种运动,都需要一种良好的平衡感,而平衡则是泰拳训练中最被忽视的领域之一。着陆后失去平衡或错过打击可能会导致您在战斗或晶石中处于潜在的脆弱位置。

人的平衡系统由感觉受体(眼睛和耳朵)和运动(肌肉和关节)控制的复杂的连续相互作用组成。瑜伽中的平衡姿势不仅可以改善肌肉的平衡能力,还可以改善维持平衡所需的感觉运动相互作用的效率。改善平衡能力可以导致更快,更强壮的脚踢,更快的反击并且不会轻易摔倒你的屁股。那’已经赢了一半。

焦点
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对于像泰拳这样的高肾上腺素的格斗运动,坚定不移的精神专注和稳定的重要性是不能过分强调的。集中注意力不仅在打架或陪练中很重要,而且在日常训练中也很重要。没有专心,您的执行,思考和反应能力将受到严重影响。尤其是当肌肉疲劳开始发作时,您开始喘气,被面部打击的挫败感会一次过增加。

瑜伽练习的一个主要方面是着眼于当下,并鼓励姿势和头脑保持静止。因此,定期的瑜伽练习可以使人头脑清晰,增强身体意识,增强注意力并形成镇定作用。您可以将其视为一种心理训练以及一种体育锻炼。

呼吸
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您可能会错误地认为像呼吸这样自然发生的事情不需要训练。但是呼吸是一门科学。哈达瑜伽有时被称为呼吸与姿势科学。除了令人迷惑的姿势之外,哈达瑜伽的一个关键方面是一系列呼吸练习,称为 呼吸山。呼吸法的勤奋实践可通过增加壁膨胀和强制呼气肺容积来改善呼吸功能。简单来说,它可以增加您的肺活量。

除了提高将氧气输送到身体不同部位的效率外,正确呼吸还可以使身心平静。这就是为什么紧张或兴奋时呼吸会加快的原因。哈他瑜伽练习者相信,当呼吸静止时,头脑也是如此。因此,如果您能够在紧张的情况下控制呼吸,则可以解除自己的焦虑,保持镇定并保持精神状态。这在与更强大的对手打架或陪练时特别有用。

瑜伽器材
与所有流行和商业化的商品一样,市场上出售各种瑜伽配件,辅助用具和服装。唐’一定要购买可以告诉您您需要所有这些时髦设备才能练习瑜伽的营销。您当然不需要香气,锡耶塔琴锡塔尔琴的背景音乐或上师的相框就可以练习。

瑜伽专注于简单的生活,消除生活中所有不必要的方面。一个 瑜伽垫 刚开始是您所需要的,也许如果您特别紧绷和不灵活, 瑜伽块 真的很有用

结论
瑜伽是一项改变比赛规则的惯例,可纳入您的泰拳训练计划。好处很多,它们不仅可以改善您的泰拳性能,还可以改善身心健康。改善的活力,能量水平,平衡的新陈代谢,甚至可以缓解压力。说够了。

我在训练的体育馆提供瑜伽课,所以’对我来说真的很方便。如果你的健身房不’如果提供瑜伽课程,您可以考虑投资每周的课程。无论您身在何处,通常都会有多种选择。另外,还有书籍,互联网网站和YouTube视频等形式的丰富信息资源。尽管现实生活中的教练当然会提供更多帮助,但涉及到的材料如此之多,实际上并没有什么可以阻止您自行学习的。

崔迪

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3个想法“Yoga for Muay Thai”

  1. 基本上,如果您是那种能吃,睡,喝和重复泰拳的战士,那么瑜伽将彻底改变您的生活。完全。当您开始一起练习瑜伽和泰拳时,您会注意到的最明显的好处之一就是灵活性和整体运动范围的改善。瑜伽和健身齐头并进。瑜伽对健康有很多好处,这就是为什么自远古以来人们一直在进行这种形式的体育锻炼。瑜伽对我们身体的最重要作用是使身体放松并增强柔韧性。但是提高意识和专注力是我从瑜伽中获得的第一大好处。

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