泰拳太老了吗?

分享是关怀!

我30多岁时开始训练泰拳。由于几年前的一些身体疾病,我在泰拳之前过着久坐的生活。我永远不会忘记与一位老师进行的一对一的试用期:最后我精疲力竭,以至于退学。

但是在洗完澡后,我实际上当场签了一年的会员资格,而无需进一步考虑。接下来的几天我回到了久坐的状态,试图从全身恢复’值得的肌肉酸痛,并想知道自己,

“我进入了什么?”

我的第一堂课同样令人难忘。下课后腿颤抖,持续数天的随机疼痛,指关节疼痛和亲爱的主人,小腿淤青!但是,您知道吗,最长的时间我还没有这么活着。那不是’只是内啡肽在说话。

当我继续训练时,我感到更快乐,更积极,更健康,更健康。它使我更加专注于生活,这对我的工作和生活产生了积极的影响。

40岁对泰拳来说太老了吗? 

在我开始玩泰拳不久后,我惊讶地发现我的体育馆里有很多老年人在训练。我什至不是在谈论40岁的孩子,而是50岁的孩子,他们在陪伴着那个年龄一半的身体的陪练期间继续击败我的屁股。

我还遇到了60多岁的几个人和一个70岁的笑脸爷爷,他们只参加私人聚会。对泰拳来说太老了?显然,对于泰拳来说,40岁还不算太老。


训练泰拳的担忧

泰拳伸展

如果您的年龄在20多岁或30多岁,那么您正处于人生的鼎盛时期,’真的需要问这个问题。但是如果您处于中年,我认为您最担心的两个问题是 1)如果泰拳很危险2)如果泰拳太累了.

的确,泰拳作为最密集和最严酷的运动之一而闻名。与所有 竞争的 接触运动,肯定有 健康风险 参与。这里的关键字是“competitive”.

事实是,大多数现代泰拳练习者’根本没有竞争力,很多人纯粹是为了 适合度 健康 目的。男人和女人都一样。因此,如果您只是想健身,减肥或休闲娱乐,实际上的危险很小。

一个典型的泰拳训练课将让您跳过,阴影框,脚踢/打孔板和沉重的书包,还进行一些健身锻炼。泰拳无疑是一项高度密集的运动。

但是那’接受泰拳的目的恰恰是:挑战自我。如果容易的话,最好在公园散步。

泰拳是一项令人兴奋而又令人心动的健身运动。’一直没有解决所有这些问题时,一开始可能会很累。但是,如果您不在,请不要担心’泰拳会鞭打您,使您的人生达到最佳状态。


泰拳的好处
泰拳太老了40岁

大多数人签约泰拳,寻求某种形式的增值生活。以下是泰拳训练所提供的一些好处(尤其是对于那些年龄太长而无法使用泰拳训练的人):

有效的卡路里燃烧器

很少有运动能使您燃烧的热量与泰拳一样多。如果您正在寻找一种运动来减轻中年人的腹部脂肪或更年期的松饼顶部,那就别无所求。

当然,泰拳赢得了胜利’如果你不减肥’注意饮食,但这无疑会使工作变得容易。

结交新朋友

泰拳馆有很强的友情’肯定是结识新朋友的最佳场所之一。您有着共同的兴趣,并且都在朝着提高健身或泰拳技能的共同目标努力。

保持社交是健康老龄化的关键因素,泰拳训练可以扩大您与各个年龄段人群的社交圈。

泰拳很有趣

毫无疑问,一个小时的泰拳比在跑步机上或举重一个小时的乐趣和成就感要强得多。绝对比无聊的慢跑或公园散步更令人兴奋。

总会有一些新的东西要学习,并使您的每项锻炼都变得有趣,而不是像以前那样古老。

强化

定期进行泰拳训练将改善您的耐力,精力,整体健康状况,并使您变得更强壮。“坚强是新的性感”只要努力,您就可以在任何年龄看起来都不错。

更重要的是,拥有更强壮的腿部肌肉可以减轻老化关节的负担,从而有助于解决关节问题。 

挑战自己

除非您是一个非常有上进心和自我激励的人,否则您无法将自己提升到与泰拳训练班相同的程度。很多时候,您的老师会把您推向极限。

如果继续这样做,并定期进行训练,您不仅会在身体上变得更强壮,而且在心理上也会变得更强壮。定期的泰拳训练将增强您的心理韧性,应对许多生活’s challenges.

内啡肽冲

您知道在一次很好的锻炼后会感到很高的感觉吗?那’s的内啡肽在工作,泰拳课程一定会给您带来内啡肽匆忙的机会。

内啡肽是大脑和神经系统内分泌的一组化学物质的一部分。它们具有许多好处,其中包括引发积极的感觉,帮助您缓解压力,帮助您放松并改善睡眠质量。

泰拳将增强您的精力,并使您再次感到年轻。


泰拳健康& Safety Tips

话虽这么说,泰拳是一项体力要求很高的运动。但是,嘿,如果这很容易,那就不会了’不值得做。以下是一些技巧,可帮助您保持安全并充分利用泰拳训练:

总是热身

的重要性 热身 永远不能过分强调。预热不是让身体立即采取行动,而是通过逐渐增加心率和血液循环来为身体做好准备。

这会使关节松弛并增加流向肌肉的血液。足够和 适当伸展 还可为锻炼身体做好肌肉准备,并有助于降低受伤风险。 

使用联合支持

随着年龄的增长,有不可避免的生理退化。我们的关节特别容易受到伤害,因此使用 联合支持 -用于脚踝,膝盖和肘部-有助于保护他们免受伤害和伤害风险。

关节支撑还可以使关节保持温暖,这有助于通过改善血液循环来增加舒适度。

保鲜膜也很重要,可以帮助保护手和手腕。

压缩磨损

皮疹防护 是锻炼服装的最佳选择。研究表明,压缩功能可防止急性肌肉损伤并帮助加速肌肉恢复。它们还可以通过更快地排走汗水来帮助您保持干燥和无异味。 (请参阅相关文章:“泰拳防卫衣“) 

开始慢

开始慢 通过允许 至少 在训练之间休息1-2天。这样做可以使您的肌肉有足够的时间恢复,从而减少了疲劳相关伤害的风险。 

考虑服用补品

作为一项全面的接触运动,即使您没有陪练,您也会猛击并踢很多垫子和沉重的袋子。这会对您的身体造成影响,无论您的年龄如何,都会影响到您。

肌肉和骨骼丢失是两个最常见的与年龄相关的问题,它们始于一个人在30多岁左右才到。

为了防止和减少影响,您可以考虑服用 补品 如钙(用于骨质流失),氨基葡萄糖和软骨素(用于软骨),鱼油(减轻炎症)和乳清粉(用于肌肉流失)。


Are You 泰拳太老了吗?

您开始训练泰拳为时已晚吗?好吧,如果有的话’早上2点,所有搏击馆都关闭了’肯定为时已晚。

永远不要让年龄决定生活中应该做什么或不应该做什么。正如他们所说,年龄只是一个数字。永远不要低估自己和身体的能力。如果您从不尝试,您将永远不会知道。因此,赶快抓住一天吧!

崔迪
注意 :如果您有健康状况,则可能需要先获得专家的医学批准或证明,然后才能报名参加泰拳课程。这可能包括但不限于代谢性骨病,肌肉疾病,呼吸道疾病或任何慢性病。


分享是关怀!

关于21条想法“泰拳太老了吗?”

  1. 我的直觉很棒(实际上是’是我职业的一部分)。我有强烈的直觉,认为我的身体需要这种训练。我刚刚丢了饮食80磅独自一人,我感到身心就像我即将昏迷的出来。我向当地体育馆发送了几封电子邮件,并从其中收到了一封短信和语音邮件。我一听到那个家伙’s voice I knew, “这个人将成为我的老师。” (I’我学会了相信自己的直觉。)我参加了免费课程,结识了老师(一个击球的布鲁塞式全人战斗机…不是任何会成为休闲朋友或我的人’d可以正常交谈)。我看着他的眼睛,知道该课程是好是坏,还是丑陋,他有一些要教我的东西,显然我是他。我有第一天,之后感到很惊奇。整日快乐。甚至在晚上睡前锻炼体重,因为我想变得更强壮。一世’m 55岁。我当场签了名。一世’我要去参加我的第二堂课,然后是柔术比赛。一世’我仍然有些害怕,但已经几乎完全克服了。本文完美地总结了一下。感谢您编写它。我不’不知道我的年龄范围内是否存在真正的竞争。我发现这篇文章对此进行了研究,但是我的老师强烈建议所有班上的每个人,无论他们在那里为何,都必须像战士一样训练成为战士。就像我说的。他’s an awesome teacher… Thanks.

    回复
  2. 我已经练习泰拳三年了。我今年64岁。它的确为我的健康创造了奇迹。即使我全力以赴,但我一生中大部分时间都无法接受。现在我几乎有六包了。我一生中尝试过几种武术,但没有一种能像泰拳一样有效和令人满意。

    回复
  3. 谢谢…我快44岁了,单身妈妈,我的男孩最近离开家了,我想有一天尝试泰拳,昨天我上了第一堂课!我很害怕,但是没做好…玩得开心,整日活着很快乐。
    我今天很痛苦…全身酸痛,但好痛!
    感谢您等待一天或再乘2趟火车的小提示,我需要读一下,因为什么都没做,所以铁杆b4 n不知道一切如何。谢谢。我为自己感到兴奋和自豪ðŸ™,

    回复
  4. 在被诊断患有CVD并接受了4个支架后,我5个月前开始了5年前的泰拳比赛。
    我的生活从未如此好过,期待每次即将来临的会议。当一个人向左踢20个球和向右踢20个球时,比25岁的孩子更快,更努力地踢球时,会得到令人愉悦的感觉。我喜欢这项运动中的纪律和友情,现在这已成为我日常健身活动的一部分。我现在非常渴望了解有关这项古老运动的精神场所的更多信息。

    回复
  5. 我今年64岁,我很喜欢跆拳道。我一生都经历过各种疾病和受伤,不得不休息15年,但我从未放弃我所爱的东西,而且我想再次战斗。我住在新泽西州,最近刚接触新泽西州伍德布里奇市的一所名为“蜘蛛健身房”的学校。由于该病毒,健身房已关闭。 ?

    回复
  6. 你好
    我只有一个妈妈,只有41岁。尝试了第一堂课,差点崩溃了!他们如此激烈地训练你…。我的身体各个部位都有疼痛,但准备今晚进行第二次锻炼。

    您的文章只激励了我更多

    赞赏ðŸ™,
    沙布

    回复
  7. 我今年38岁。我很坚强,因为我以前玩过电源照明。但自1.5年以来我还没有锻炼过。我的体重是110。身高185。我问了一些健身房。他叫我参加私人会议?我不想竞争。但是我想作为爱好而战斗。你有什么感想?

    回复

发表评论

该网站使用Akismet减少垃圾邮件。 了解如何处理您的评论数据.