泰拳护发素

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擦伤是许多泰拳初学者以自豪而佩戴的荣誉徽章。事实是,我们都知道他们受到了多少伤害。如果您刚从泰拳开始,那将会遇到很多胫骨疼痛。您可以’开始时请避免擦伤小腿,但如果适当调节泰拳小腿的胫骨,它们会随着时间的推移而变硬。 

踢腿的那一部分

绝对不能直接放在胫骨上。胫骨是我们的身体之一’最敏感的部分,其原因是它上面没有太多的肌肉或脂肪来吸收任何直接的打击。

为了提供更安全,更有力的踢腿,最好与前外侧胫骨肌肉连接 (胫骨前肌和指趾伸肌)。

虽然脚的射程更长(如空手道所教),但脚却较弱且难以调节。如果用旋转的沉重的袋子猛击脚的顶部,不仅会导致痛苦的隆起,而且撞击可能会损坏踝关节。

泰拳护发素的重要性

泰拳踢能杀死吗
信用:尼克·索兰德

回旋踢是泰拳’最强大的武器。由于腿部肌肉更大,更强壮,所以用适当的技巧进行踢力比踢拳通常更具破坏性。

公平地说,拳是更快,更精细的运动。但是,众所周知,泰拳对大腿的低脚踢可以减少许多战士的膝盖,因为对肋骨的中段踢很强。

即使在相同的力量和伤害下,回旋踢都类似于挥动棒球棒。

除了作为进攻性武器的重要性外,胫骨还可以对付对手’踢。就像您用手挡住拳打一样,踢腿通常会被胫骨挡住。

反复对强力踢腿者的手臂阻拦确实会损坏手臂。用小腿检查低踢是避免大腿受伤的最好,最有效的方法。同时,胫骨冲突影响双方,因此胫骨较硬的一方将逐渐消失。

简而言之,胫骨调理在泰拳中至关重要。


泰拳战士如何调节自己的光芒?

信用:尼克·索兰德

辛苦是每个初学者’最大的祸根。调节胫骨需要花费时间,因此耐心是关键。与普遍的看法相反,你不会’不必踢香蕉树或用棒球棍扑打小腿来适应它们。

您所要做的就是勤奋地踢沉重的袋子和垫子,并按照自己的技术进行锻炼,以确保胫骨的正确部位在踢。

对待您的瘀伤和肿块,让它们he愈,并重复整个过程。你将能够越来越踢,它’只是时间和决心的问题。

泰国战斗人员的做法与之相同,只是他们从年轻开始就领先了这一过程。泰拳战士就是这样调节胫骨的:

专注于正确的技术

在开始打开电源之前。要调节胫骨,必须用胫骨的右脚踢。

如上所示,这是由胫骨前肌和指伸肌组成的前/外胫骨区域。为了与胫骨的这一区域连接,您必须充分扭转/旋转臀部。

如果您的身体和平衡状态不佳,您有时会判断错误,或者用胫骨或脚掌踢脚。他们都会受伤,即时的痛苦反馈是您不会忘记的事情。

完美练习的关键是缓慢缓慢地开始,然后逐渐提高速度和力量。

踢很多沉重的袋子和垫子 

通过将其砸在棒球棍上或踢香蕉树或路灯柱(定罪),以调节胫骨的状况似乎很直观。泰国人这样做,不要’他们吗?不,他们没有。

将小腿置于坚硬的物体上可能会对肌肉和腱造成严重伤害。这甚至可能导致永久性损坏。您想在小腿上密集,而不是在头上。

在体育馆里,通常会有各种硬度不同的重袋。首先研究较软的袋子,然后逐步建立起更坚硬的袋子和更坚硬的踢腿。

垫工作 是调节胫骨的另一种方法。全力粉碎护垫非常棒,因为这样做可以使胫骨逐渐变硬。

运行运行运行

定期跑步有助于建立骨骼密度。泰拳战士每天都会跑步以增强耐力,但结实的骨骼是跑步的另一项好处。 

如果您不习惯跑步,则可以在短距离内慢速行驶,然后再提高速度。定期运动需要几个星期才能看到提高的耐力,但关键是要保持这种状态。 

在饮食中补充足够的钙以增加骨骼密度也很重要。 

晶石与更薄的护腿

如果您尽管戴着护腿板,但仍避免与小腿挫伤打架,则可以肯定地说它们不是’很好的护胫。但是,较薄的护腿板可能是调节胫骨的好工具,这是远离没有护腿板的陪练的一步。 (看到“最好的泰拳护胫“)

充分休息和睡眠

当小腿严重瘀伤时,请抽出时间,尤其是当有颠簸/打结时。您可能会有加重伤害的风险,甚至可能导致长期的潜在损害。

充足的休息对于肌肉和骨骼的修复至关重要。但是,它没有’这并不意味着您可以在此期间进行剃须。这只是意味着您应该避免训练自己的脚踢。那里’您可以进行许多其他训练,例如拳击或力量训练。

同时,及时治疗肿块和瘀伤,应迅速消除。

胫损伤管理

泰拳训练期间承受的新伤痕和颠簸可在家里轻松治疗,以减轻疼痛和肿胀,并加快康复速度。

为了获得最佳效果,您需要准备一些东西:冰袋,加热垫, 南曼泰拳(泰国Lin浆油) 和适当的休息。补充蛋白质和钙还可以帮助加快恢复速度。

(有关治疗胫骨青肿的更多信息,请参阅相关文章:“初学者泰拳训练伤”)


调节泰拳的光芒需要多长时间?

信用:尼克·索兰德

由于我们的构建方式不同,因此没有标准答案。我们的训练程序各不相同,每个健身房的包袋硬度也各不相同。

泰国的泰拳战士从小就开始训练,踢着最坚硬的背包,每天跑步。当他们变得专业时,他们已经发展出铁胫骨。  

大多数人在成年后就开始训练泰拳。经过适当而定期的培训,他们将需要一个月的时间才能看到泰拳护胫的正面效果。

他们至少需要3到6个月的时间才能开发出正确的技术和强韧的胫骨来提供全能踢腿。 在这一点上,小腿冲突仍然会受到伤害。 

这里的主要思想是定期进行培训并享受这一过程。投入工作,您将及时获得收益。


结论

建造坚硬的胫骨要花费数年。另一个问题是,您最终是否能够用香蕉树砍倒香蕉树或打碎棒球棍。

我记得Kru Must(南萨克诺伊“The Emperor” Yudthagarngamtorn)总是喜欢告诉我们:“您越害怕痛苦,就越会痛苦”. That’并不是说您应该开始用钢棒打小腿。但是,您应该专注于自己的技术,而不是避免痛苦。

正如Jiraiya大师(动漫《火影忍者》中的人)曾经说过的那样,“痛苦让人们成长..你如何成长取决于你“.

崔迪

尼克·索兰德(Nick Soland)在Yokkao 45(2020年1月25日)上拍摄的照片(www.nicksoland.com)。

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关于2个想法“泰拳护发素”

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