泰拳手部受伤

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尽管与西方拳击相比没有那么普遍,但是手受伤在泰拳中很普遍。在训练过程中的某些时候,大多数人的手或腕部都会感到某种疼痛或酸痛。即使拥有全部8个肢体的武库,这2个拳头仍然是泰国拳击中使用最多的武器之一。当您日复一日地像猛烈的公牛一样敲打沉重的袋子和垫子时,有时会发生手伤。当您用双手阻击打腿时,事情变得更加复杂。

在训练泰拳或拳击时,您可能会遇到以下4种手部受伤情况:

#1颤抖的手
This isn’伤害很大,但由于它很常见,所以我选择将其添加到列表中。如果您不熟悉拳击或泰拳这样的拳击运动,或者一段时间内没有训练,那么训练后您可能会发抖。这种非自愿的晃动通常是轻微的,并且会很快消退,尤其是在训练后休息一下时。

关于这种情况发生的原因有一些解释:肌肉疲劳,肾上腺素,手部外伤,精力不足。基于这些原因,应该通过定期训练消除这种现象,并在训练前摄入足够的碳水化合物。如果您是初学者或长时间不工作,则应避免太用力。确保还使用衬垫良好的手套以提供适当的保护并减少撞击。

如果在训练结束后颤抖加剧或持续数小时,您可能需要咨询医生进行评估。为了安全起见,没有潜在的神经损伤或更严重的情况。

#2指关节瘀伤/疼痛
如果您是游戏新手,那么沉重的书包和集中手套训练将使您的处女嫩指关节容易出现瘀伤和疼痛。您可能会感到发红,轻微瘀伤,甚至出现肿胀等更严重的情况。在大多数情况下,这些都会消失,因为您的指关节需要接受定期培训,并且’无需担心。

再次发生这种情况是因为许多初学者过分热情地开始工作,所有Mike Tyson都忙于沉重的书包和手套。用适当的手包皮可以最大程度地减少指关节酸痛,更重要的是,请选择较重的手套(14盎司及以上),以为指关节提供足够的缓冲。

如果发生肿胀,每天冰3-4次,每次15-20分钟。这将有助于防止发炎并减少肿胀。休息几天直到疼痛消失,然后再恢复训练。如果几天后疼痛仍然存在或加重,请咨询医生进行X射线检查,看是否有任何破裂。

#3拳击手’s Fracture
Boxer’骨折是指手的任何掌骨(指节后)的折断。骨骼断裂显然是更严重的伤害,由于这项运动的性质,它往往会影响拳击手和竞速选手。但是,如果没有适当的注意,拳击手’骨折几乎可以影响任何训练泰拳或拳击的人。

拳击手’断裂通常是由于冲孔形式不良造成的。虽然拳击手’手指的任何部位都可能发生骨折,无名指和小指更容易受伤。始终牢牢握紧拳头,并在前两个指关节上最大程度地接触笔直和直角,以使冲击力得以适当消散。一般的拳击建议都是这样,那就是要绷紧手,并在开始努力之前先完善自己的打孔技巧。骨密度起着重要作用,因为每个人随着年龄的增长都会经历骨质流失。因此,重要的是要确保定期摄入足够的钙。

如果受伤,请冰患处并保持手不动。给定时间和适当的休息,骨折将自行愈合。但是拳击手’骨折可以被痛苦地抑制,最好是寻求医学意见和治疗以进行适当的康复。

#4手腕受伤
腕部受伤在武术中很常见,范围从轻度酸痛到严重骨折。重复性的拉力/过度使用或猛击可能会导致此类伤害。

和拳击手一样’骨折,手腕受伤通常源于不良的体形和不正确的技术。拳头与前臂对齐,以防止在打孔时腕部弯曲成尴尬的角度。除了技术,它’总是要缠手。当保护您的手和手腕时,简单的面料是最重要的装备。腕部虚弱还归因于腕部受伤的较高风险。进行锻炼以增强手腕的力量,并在训练之前始终确保伸展和预热手腕。最重要的是,请确保使用正确佩戴的手套或提供出色的手腕支撑。不合适的手套是导致许多手腕不幸事故的罪魁祸首。

给拳击手腕一些时间,让它们完全康复。腕部扭伤会加重受伤并延长恢复期。佩戴护腕也有助于康复。

结论
无论您是职业斗士还是周末战士,手部受伤都会在某个时候困扰您。但是,如本文中所强调的那样,通过适当的装备,护理和管理,您可以最大程度地减少此类职业/娱乐风险。有 小手腕 还应通过选择合适的尺寸合适的手套来采取其他预防措施。 (有关手套的建议,请参见“小手最好的泰拳手套” and “最好的泰拳护腕手套”).

即使受伤,也不会’并不意味着您应该完全取消培训。让您的教练知道您的手部受伤情况,与此同时,您可以继续练习肘部,膝盖和腿部。始终努力训练,但要记住也要安全训练。您的身体将为此感谢您。

崔迪

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