泰拳瘦家伙

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真实的故事:经过一天的训练,我在平时外卖的地方吃午餐。当我仔细考虑令人兴奋的菜单时,收银员问为什么我总是总是拿着一个大屁股的袋子进来。我回答说,我刚刚在体育馆完成训练,当她仔细检查我的瘦身架时,她给了我奇怪的表情。她可能在想,“好像训练不是’t very effective”。我忽略了告诉她这是泰拳馆,而不是举重馆。


为什么泰拳战士瘦?

泰拳战士比较瘦,因为他们的训练非常激烈。专业的泰拳战士每天训练两次,每周6天。打架后他们只休假一周,然后’返回相同的例程。

每次训练通常从热身跑开始,然后进行太极拳,沉重的沙袋训练,5轮护垫工作,弯腰,打拳,最后进行一些强化锻炼。

一个疗程持续约2至3个小时,燃烧超过1000卡路里或更多。在泰国,天气炎热潮湿,导致热量损失增加和脂肪燃烧。这就是为什么大多数泰拳战士都比较瘦的原因。


从一个瘦小的家伙开始泰拳

泰拳王’专为任何体型而开发。因此,如果您因为担心自己在每个人都健康又肌肉发达的房间里是个苗条的家伙而担心开始做泰拳,那请立刻处理掉这个想法!

我已经看到各种形状和大小的男人和女人来我健身房训练,每个人似乎都喜欢它。

瘦人开始使用泰拳的普遍担忧之一是,这是否最终会使他们变得更瘦。训练泰拳时,确实会燃烧大量卡路里,但是高强度的锻炼从未使胃口大开。

现在,我的饮食比开始训练泰拳之前要多得多。实际上,每当我由于旅行,受伤或其他原因而不得不跳过一两个星期的训练时,由于减少进食,我的体重将减轻4-6磅(2-3千克)。

另外,如果您担心自己不适合自己,不够强壮,不够灵活或身体协调不足,那就太担心了。泰拳将使您变得更健美,更强壮,更灵活,而且技巧很简单,足以让任何人都能做到。

泰拳散打

泰拳风格

将苗条泰拳训练成一个瘦小家伙,您处于不利地位吗?通常不。但是,当您是班上最小的家伙时,泰拳陪练可能会成为一个问题。

尽管您的大多数陪练伙伴都会保持轻度,但是在几轮飞行的拳头和旋转的踢脚中却没有逃脱的危险。在每个人都比你高至少2-3个体重级别的陪练过程中,被击打的影响可能会有所不同,因为大个子的轻拳可能会像小个子的坦克一样。

散打对我造成了一些伤害,但从来没有严重到足以使我对散打或泰拳产生热情的程度。陪练很有趣,在提高比赛水平方面,您将学到最多的知识。

重量级的陪练伙伴通常会注意不要轻打轻重。一般来说,你不’不必担心被淘汰。正确获得 准备就绪 ,刻苦训练,最终您将能够与任何人争吵。

但是,如果在陪练过程中受伤或受伤的可能性令您担心,您真的不会’根本不需要晶石。散打是大多数体育馆的个人选择,并且绝对不包含在初学者中’s curriculum.

当然也不是强制性的。你不’不必被同伴施加压力,而您很可能会赢’如果您不喜欢这种体验,请尽情享受。仅在准备好时才这样做。


泰拳手套的瘦男人

曼谷泰拳装备

我发现,对于较瘦的人来说,较常见的问题之一是找到能牢固缠在手腕上的手套。训练时您的手套会经常移动,可能无法为手腕提供足够的支撑。

有许多拳击/泰拳手套的设计重点在于为手腕提供更多稳定性和保护。使用这些手套将有助于最大程度地减少手腕受伤的可能性。

有关腕部支撑和手套查看的更多信息,请阅读以下文章: 泰拳护腕 or “最好的小手泰拳手套”.


训练泰拳时如何增加体重

训练泰拳时可能会发胖。这个对我有用。为了在训练泰拳时增加体重,您需要努力计划饮食。训练时,您将燃烧大量的卡路里,并且您的肌肉需要正确的营养。

您不仅必须吃更多,而且还必须吃足够的适当食物。 (有关体重增加的更多信息,请阅读本文:“训练泰拳时如何增加体重”)

同时,您的体重增加计划会有益于您在泰拳训练之外进行强化锻炼。加强力量可以使您获得肌肉,并且当您获得肌肉时,您可以获得良好的体重。

加强锻炼可能包括举重,沙袋训练和/或体重训练。每周拨出2-3天进行力量训练,将有助于您增加更多的肌肉重量。


结论

我是瘦弱的轻量级110磅(5’ 7”),然后再开始训练泰拳。几年前,我有一些身体不适,使我的生活有些久坐。

在经历了一些生活上的困难之后,我决定选择泰拳来增强自己的身心。

从那以后,我已经收拾了135磅的肌肉,训练的好处很多。我感到更快乐,更积极,更健康,更健康。它使我更加专注于生活,这对我的工作和生活产生了积极的影响。

永远不要低估自己和身体的能力。如果你不这样做’t try, you just won’发挥自己的全部潜力或从泰拳中受益。别想了。开始做。

崔迪

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