泰拳初学者的生活技巧

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  • 管理一个人的策略或技术’时间或活动效率更高。

当我开始训练泰拳时,就像进入一个全新的维度。我一生从未运动或运动过,’健身房的迷,从来没有喜欢锻炼太多。在这里,我完全convert依了,绝对爱上了泰拳。

有趣的是,开始时健身曲线很陡。一路上确实有颠簸。但是,作为一名机灵的谷歌搜索专家,我在学习过程中学习并掌握了一些技巧,以帮助我处理有关训练泰拳的许多小怪癖。

如果你’我刚刚开始训练,这是 7个生活技巧 帮助泰拳训练的几个不同方面 立即 增强您的整体体验。

南曼泰拳

我和我的一闻’我准备采取泰拳行动了。在各种亚洲l粉油中,这是我的最爱。某些oil剂油可能对您的皮肤太苛刻。我发现南曼·泰拳(Namman Muay)在皮肤上很温柔,但像擦剂一样有效。

这是一种通用液体,可用于按摩,以缓解疼痛,跌打损伤,甚至可以加热肌肉进行训练。气味不太刺鼻,大多数人在体验了油的好处后就消除了气味。

一旦开始使用它们,’只是没有回头路。


搅拌瓶
BlenderBottle摇瓶,带有药丸整理器和蛋白粉储存盒,ProStak系统,22盎司,黑/白
  • ProStak系统增加了粉末,药丸,补品等的存储容量
  • 包括22盎司容量(测量标记可达到16盎司)BlenderBottle,150 cc罐,100 cc罐,药丸整理器和获得专利的BlenderBall钢丝拂尘
  • 互锁罐可以与瓶子一起使用,也可以不与瓶子一起使用。通过单独出售其他罐子来扩大容量

水对于身体的正常运转至关重要。如果您在健身房努力训练,则每天至少需要喝2-3升(或更多)水。艰苦的泰拳训练经常会导致大量出汗。

训练泰拳时应始终保持水分,因为缺乏水分会导致各种健康问题。因此,我确保在所有训练中都带一瓶水在两轮之间的短暂休息中进行补水。

我使用一个带有漂亮的扭锁式储物器的搅拌瓶,而不是简单的水壶。水壶上附有一个小巧的设计,绝对方便存放 蛋白粉或任何粉末状的补充剂。 训练后,就像蛋白质奶昔一样,这些肌肉也无法恢复活力。


私人的

我没’这里不会谈论腹股沟警卫,而是与教练进行一对一的私人训练。良好的形式和技术为每架战斗机奠定了基础。

在小组培训期间,您可能不会总是得到老师的全神贯注,尤其是对于初学者而言,容易形成不良习惯。最好的方法是在养成不良习惯之前上私人课。

这也是清除有关技术和泰拳问题的最佳时机。它’比小组会议要贵,但有一个很好的教练,’s really worth it.


冷水淋浴

没有什么比泰拳锻炼好,可以将汗腺激活为超级模式了。众所周知,运动会升高体温,’s the body’产生汗水以使其冷却的自然机制。

这非常好,直到您需要在午餐时间的泰拳课后让所有人打扮起来重新上班。训练后很长时间,大量出汗似乎持续存在。

运动后去洗个热水澡感觉很自然,因为温水有助于舒缓疲倦的身体并有助于放松。但是冷水会降低体温并有效地停止超速出汗​​模式。

实际上,它也有助于减少炎症并缓解DOMS(延迟发作的肌肉酸痛)。我通常在打开冷水之前先打开热水淋浴几分钟。绝对放松的运动后仪式,可让我重返凡人的生活。


磨擦

摔跤,打结和擦伤是泰拳训练的一部分。你不’真的很难适应这种痛苦,因为它总是会伤害自己。但是,您只会习惯于受到伤害。它’也很想继续接受培训,但是’最好将其放下,因为它可能会加重并导致进一步损坏。做一些拳击代替。

如果您在小腿上感觉到打结或颠簸,请涂抹一些l油,然后用拇指将其擦掉。这样做可以清除血块并加快恢复速度。这将是痛苦的,但是如果您不对其进行治疗,可能需要更长的时间才能治愈。


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训练后回到家时,我要做的第一件事是将手套从健身包中放出。晾干手套可使残留的水分更容易干燥。唐’请勿将健身包留在车内或打开包装。这种通风不足会阻止过多的水分干燥,并促进引起异味的细菌生长。戴上手套!

如果您的手套已经有污垢的迹象,请不要担心,因为我知道最适合您的方法。通过网站’的读者,我对 Meister双节棍手套除臭剂。一种负担得起且有效的手套恶臭解决方案。它吸收水分,并在您的手套中留下芳香的气味。对于所有武术家,恕我直言,这种高度流行的设备都是必备的。


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您的保鲜膜不仅能保护您的手和手腕免受打孔的冲击,还能起到更大的作用。它们会吸收大量的汗水,否则您的手套会把它擦干。

将它们视为抵御臭味手套的第一道防线。使用它们几周,不洗,它们会散发到第七天堂。经过大约3次培训,我每周都要洗一次。

洗手纸时,有两点需要注意:1)一些手纸容易流血(特别是颜色鲜艳的手纸),因此我将其分别浸泡在肥皂水中并用肥皂水洗手。 2)我使用洗衣机在洗衣机中洗手 包装袋。这样可以最大程度地减少磨损,使清洗后的分离更加容易。


结论

你有它。一些小技巧可以帮助您应对训练泰拳的小麻烦。如果您有任何关于泰拳训练的精巧生活技巧,请在评论中与我们分享。努力训练,聪明训练!

崔迪

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