跳跃的&跳绳:泰拳跳绳

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当我第一次开始训练泰拳时,我非常不喜欢跳绳。那时,仅需3-5分钟的跳绳即可进行热身,但这足以杀死我的小牛。

总是觉得我的整个小腿都在跳绳之后抽筋了,我们没有’甚至还没有开始适当的培训。我会是每两,三分钟就停下来看看时钟的家伙,想知道何时结束跳跃。

哦,你知道吗’跳绳真的也很烦吗?错过跳绳,被粗绳子踩在脚趾上。 uch,the。

随着时间的推移,我一直坚持下去,因为教练让我们每节课都做到这一点,并且我逐渐变得更好,而我的小腿也变得更强壮。我发现’s the same with 跑步 你只要坚持下去,直到适应。

两者都是非常乏味的练习,但由于它们的直接好处,对于任何训练泰拳的人都是必不可少的。泰拳跳绳是培训的重要组成部分,可帮助锻炼心脏,调节小腿肌肉,改善协调能力并增强精神毅力。  

以下是一些我认为是泰拳最好的跳绳(以下有详细评论):

预习
TWINS泰拳跳绳(蓝色)
加权跳绳-带有可调节超厚电缆的重型跳绳,铝硅树脂手柄,高速球轴承,用于锻炼的优质跳绳Crossfit家庭健身MMA& Gym
WOD国家速度跳绳-炽烈的跳绳-拳击,综合格斗,武术或仅健身运动的耐力锻炼-男女均可调节
标题
双胞胎特别
Voxlova加重绳
WOD民族快绳
评分
-
-
-
主要
价钱
$23.35
$18.97
$18.18
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跳过的好处

泰拳跳绳

跳过不是可选的。这是泰国战机每一次训练的固定装置,这有几个充分的理由。如果您在跳绳过程中一直在滑冰,则可能需要重新考虑花些力气来掌握它并从中获得好处。

如果您打算精通泰拳,那么跳绳和修路一样必须。这是一些原因’最适合您的练习之一:

理想的预热程序

热身是所有练习中不可或缺的关键方面。适当的热身有助于最大程度地减少受伤的风险,并在实际锻炼中改善运动表现。

逐渐增加心率和血液循环到肌肉,可以为身体做好锻炼准备。跳过是一种理想的预热程序,可以使心脏加快速度并促进血液循环。 同时,肩膀和手臂也要适当地热身。

加强腿部肌肉

以适当的方式以中等或较快的速度完成运动,跳绳确实可以锻炼小腿和小腿的肌肉。请注意,不仅仅是肌肉。我们’重新谈论小腿小腿肌肉以获得更好的速度和敏捷性,以及 坚韧的小腿 .

实际上,股四头肌和绳肌也能从跳绳中得到很好的锻炼。当然,强壮的快速抽搐腿部肌肉与条件良好的胫骨相结合,将转化为更快,更有力的踢腿,使对手mash之以鼻。

改善耐力

定期仅以15至20分钟的中等速度跳跃或7-10分钟的快速速度跳跃分别可以真正改善耐力和肌肉耐力。最好的部分是,您可以在家中方便地进行操作,而无需进行道路施工。

训练协调和步法

跳绳经常与西部拳击有关是有原因的。它’是训练整体协调性和步法的最佳工具,这两者在环环运动中都至关重要。

所有的奇特风格,例如双打,交叉,单脚或倒跳,都可以使动作更加敏捷,从而击败对手。如果您想像蜜蜂一样漂浮,就必须跳过它,很好地跳过它!

随身携带

得到一条速度绳,您就已经准备好统治世界。它们在您的书包中只占很小的空间,这使它们成为旅行的理想健身器材。另外,没有更多的借口不出国旅行。

缠绕绳索,它们在行李中占据的空间很小。而且,它们也是最便宜的健身器材,可带来很多好处,如您在此处看到的。几乎是物超所值的最佳选择。完美的旅行锻炼工具。


如何像拳击手一样跳绳
泰拳跳绳

它没有’有些人自然会以正确的方式跳绳,包括我在内。我会为那些能像拳击手一样跳绳的人做出令人尴尬的双跳和一目了然。

但是,我拒绝接受两只左脚,所以我在YouTube上进行了快速搜索,然后找到了有关跳过视频的完整教学视频列表。救恩!我花了几周的时间才真正以正确的方式跳绳,但毅力确实得到了回报。

虽然我仍然可以’做花式步法时,我很高兴能够以正确的方式跳绳,并努力加强小腿和提高耐力。坚持是关键。就像找到自己的节奏一样。

这里’我发现对学习跳绳最有帮助的视频是:


最佳跳绳

好吧,如果你没有’家里已经没有一台了,希望您现在被说服了。实际上,跳绳有几种类型,主要区别在于重量和材料。我将讨论我最熟悉的2条主要绳索,即泰式pvc塑料绳索和Crossfit风格的金属电缆速度绳索。

双胞胎特殊跳绳

TWINS泰拳跳绳(蓝色)
  • SR-2来自Twins Special。
  • 从泰国进口。
  • 管长:8'4“加5”手柄。

这是泰国许多泰拳馆中最受欢迎的跳绳之一。我们也在健身房使用这些,所以这些是我定期使用的。

首先,缺点。这些PVC塑料绳的缺点是您可以’除非要在绳子上打一个结,否则实际上要调整长度。这显然不是最佳的调整方法。

更好的选择是相应地握住较高或较低的手柄。每个人都在健身房使用这些绳索,似乎没有人遇到任何问题。另一个缺点是,粗绳子碰到脚趾时真的很痛。

现在的优点。它们比其他跳绳更重,因此可以在锻炼过程中增加手臂和肩膀的力量。沉重的重量也使跳线运动员对绳索的位置有更好的感觉。

绝对适合有氧运动和全身锻炼。如果您想像泰国的战斗机那样去做,那就拿这些绳子。

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Voxlova加权跳绳

加权跳绳-带有可调节超厚电缆的重型跳绳,铝硅树脂手柄,高速球轴承,用于锻炼的优质跳绳Crossfit家庭健身MMA& Gym
  • 【SMOOTH &缠结无权跳绳】– 这款重磅跳绳具有9mm的超厚直径&9.8'长的实心加重电缆,具有耐用,平滑,...
  • 【铝制防滑手柄】– 6.25英寸长的铝制手柄直径为28mm,手柄上涂有特殊的阳极氧化涂层。每个耐用的铝制手柄上均覆盖有...
  • 【可调式1LB跳绳】– 这款加权跳绳随附一条可完全调节的3m(9.8')长电缆。推荐给6英尺或更短的任何人。跳绳附带说明。

沃克斯洛娃(Voxlova)的这种加重跳绳重约1磅,是上面经典双胞胎特种绳的理想替代品。特殊之处在于可以剪掉多余的长度,因此您可以根据自己的身高对其进行自定义。

如果您是绳索的唯一用户,那么这是一个不错的功能,但是您也可以在绳索上打结。

Voxlova为您添加的跳绳增加了一些现代感’不能像Twins绳索那样使用老式的绳索。它具有铝硅胶手柄和精密钢球轴承系统更好的抓地力,可提供更流畅的跳跃体验。

电缆是一种很好的固态pvc材料。就像经典的泰式跳绳一样,这些可以为您的跳绳锻炼和热身增加强度。 

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WOD民族速度跳绳

特卖
WOD国家速度跳绳-炽烈的跳绳-拳击,综合格斗,武术或仅健身运动的耐力锻炼-男女均可调节
  • 减少WOD时间的秒数或什至是分钟:这种跳绳不仅速度很快,而且可以使绳子摆动得非常稳定,因此您可以轻松地从错误的摆动中恢复过来
  • 当其他人都在做双打时停止做单打:用快速剪断的剪线钳定制了这条跳绳后,您将可以将多个双打底线串在一起
  • 拥有最佳的生活形态:我们设计了这种速度绳索,不仅可以快速旋转,而且可以持续很长时间。如果定期使用,您将一生处于最佳状态!

对于那些想要快速跳过并发展出致命杀手步法的人来说,这是理想的绳索。

长度可以调节,以获得最佳的跳绳体验,并且完美地适合那些双杠或其他花式动作,给您的健身伙伴留下深刻印象。没有沉重的跳绳会带来的缠结问题。

这些附带有关如何根据您的身高调节绳索的说明。非常周到。

它们非常轻巧,您可以’几乎感觉不到他们,当然赢了’不要像重绳索那样给您的手臂和肩膀一种锻炼。但是,这种纠结较少,因为我们更专注于通过跳绳锻炼下肢。

这些都是物有所值的,而且非常耐用。这是亚马逊上最畅销的跳绳之一,获得超过4000条正面评论。如果您正在寻找一条高速绳索,请不要再使用google。只要得到这个,您就会成功。

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结论

唐’跳过跳绳训练。它看起来像是原始设备,但它’是泰拳的重要组成部分,可导致耐力和整体表现的跨越式发展。

如果你可以的话’还没有顺利跳绳,不要’不要放弃学习正确的方法。坚持下去,继续努力,我保证您有一天会像专业拳击手一样跳下去。而且,该死的,你看起来很滑,可以在Instagram上发布一段关于跳绳的视频,并得到很多喜欢。 XD

崔迪


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