泰拳如何改变你的身体

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专业战士是世界上最努力的运动员。搏击运动的全接触性和残酷性是高度激励因素。如果您没有为战斗做好准备,则可能会陷入严重受伤的危险中。

在泰国,专业的泰拳战士每天进行两次训练,训练时间为3小时,通常包括跑步,打太极拳,制袋,踩脚板,陪练,弯腰,最后进行体重锻炼。他们每周工作6天,每个月都在战斗。 

对于那些休闲娱乐泰拳的人来说,泰拳训练的强度相对较低,但仍然是最有效的融脂运动之一。每次真正的泰拳训练都可以使整个身体轻松自如 燃烧约600– 700 calories 在一个小时内(取决于您的基础代谢率)。

通过长期的持续且有规律的训练,泰拳可以改变您的身体:通过有效的卡路里燃烧和调理运动,您可以变得更强壮,更瘦和更强壮。

这里’s how and why:

强壮的身体– Strengthening

泰拳训练涉及全身训练,重点是加强身体素质和为训练做准备。核心力量和下半身在泰拳中很重要,可以产生击打和踢力,而上半身的力量则可以帮助击倒。整体强壮且身体状况良好(具有良好的心血管和肌肉耐力)是必要的,这样您就不会在打架时感到筋疲力尽。标准的泰拳锻炼(例如袋装运动,脚踏运动和体重锻炼)都有助于增强必要的力量和有氧运动,从而增强身体。

瘦身– Fat Burning

泰拳格斗/训练本质上是无氧的,这意味着它的强度很高,使人在短时间内感到疲劳。高强度无氧运动比有氧运动消耗更多的卡路里,因此增加脂肪时会更多 锻炼后几个小时的新陈代谢。训练泰拳可以在燃烧脂肪的同时锻炼肌肉,为 Muay Thai fighter’身体瘦弱的人。 

坚韧的身体– Conditioning

泰拳训练的另一个效果是使胫骨变硬。这种调节是由于日复一日反复踢踢垫和沉重的袋子而发生的。随着皮肤和肌肉分解并自我重建,这种变化逐渐发生。经过一年的训练,您会发现自己的胫骨明显要硬得多,尤其是当您与那些’火车。您可能会在培训开始时遇到一些挫伤,但是随着时间的推移,这些挫伤的频率会降低。只是不要’希望很快就能砍倒树木。 

饮食

最终,即使定期进行泰拳健身,也要考虑其他因素。有句话说“厨房里有腹肌”。如果您不注意放入体内的东西,它会向侧面生长。这不仅关系到食物的数量,而且关系到质量。

饮食在您的身体外观和感觉中起着重要的作用。如果您在训练之前吃了不健康的食物(例如快餐,糕点等),那么训练期间的表现总是会受到影响,这很明显。将蛋白质,碳水化合物,脂肪和纤维等均衡饮食纳入您的生活方式。您将更快地锻炼肌肉,并在训练中充满活力。

查看: 训练泰拳之前要吃的食物

结论

泰拳可能是一项残酷的搏击运动,但如今,大多数人训练的是变得更健康,更健康,而不是去战斗。当我开始训练泰拳时,您可以训练泰拳参加比赛或训练以达到健康,这是我的主要目标。无论哪种方式,通过努力和纪律,泰拳训练都将帮助您获得更强壮,更瘦弱和更强壮的身体。它是男女老少的理想选择。现在让’s go get it.

崔迪

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